 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
Mangans funktion i kroppen
Mangan er et livsndvendigt mineral. Forskerne ved endnu ikke srlig meget om mangan, men det vides dog, at kroppen optager under 10% af mineralet fra maden.
Anbefalet mngde mangan
Behovet for mangan kendes drligt. Derfor findes der ingen danske anbefalinger for hvor meget du skal spise. I USA regner myndighederne med, at 2,0-5,0 mg mangan om dagen er tilstrkkeligt for voksne mnd og kvinder.
Hvis du mangler mangan
Forskerne mener, at manganmangel kan medfre hudforandringer og for lidt kolesterol i blodet.
Hvis du spiser for meget mangan
Store mngder mangan mindsker optagelsen af jern. Desuden kan det medfre mentale forandringer og ndringer af nervesystemet, der minder om Parkinsons sygdom.
Gode kilder til mangan
fuldkornscerealier
ndder
bladgrntsager
te
Kalk mindsker optagelsen af mangan.
|
|
 |
|
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
|
|
 |
|
|
