 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
Magnesiums effekt i kroppen
Magnesium er et mineral, der er ndvendigt for en lang rkke biokemiske og fysiologiske processer i kroppen. F.eks. er magnesium er ndvendigt for, at nerveceller kan f musklerne til at trkke sig sammen.
Anbefalet mngde magnesium
Mnd og kvinder br spise henholdsvis 350 og 280 mg magnesium om dagen.
Hvis du mangler magnesium
Mangel p magnesium kan typisk opst, hvis du har sygdomme i fordjelsessystemet eller nyrerne. Det kan ogs opst, blandt alkoholikere og underernrede, og kan give flgende problemer:
problemer med at koordinere bevgelser
muskelsvkkelser
kramper
Hvis du spiser for meget magnesium
Store doser p 3-5 g magnesium kan give diarr. Men det er ikke farligt for personer med velfungerende nyrer, da det blot udskilles med urinen. Hvis man har svkkede nyrer, kan store mngder magnesium dog vre ddeligt.
Gode kilder til magnesium
grntsager
grove cerealier
kd
indmad
|
|
 |
|
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
|
|
 |
|
|
