 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
Kaliums effekt i kroppen
Kalium er et mineral, der er vigtigt for nerve- og muskelfunktionen og blodtryksreguleringen. Kalium deltager desuden i kroppens syre-base balance, og har betydning for vskebalancen.
Det er godt for blodtrykket at spise et korrekt forhold mellem natrium og kalium i kosten, da passende mngder kalium har vist sig at kunne forhindre blodtryksforhjende effekter af natrium.
Anbefalet mngde kalium
Mnd og kvinder br spise henholdsvis 3,5 og 3,1 g kalium om dagen.
Hvis du mangler kalium
Du kan komme til at mangle kalium efter lang tids diarr og opkast. Mangel kan medfre
muskelsvkkelser
forstyrrelse i hjertefunktionen (evt. hjertestop)
depression
forvirring
Hvis du spiser for meget kalium
Store mngder kalium p over 17,5 g om dagen kan give dig for meget kalium i blodet. Hvis du har drlige nyrer, m du ikke spise mere end 5,9 g om dagen i en lngere periode.
Gode kilder til kalium
kartofler
frugt
grntsager
mlk
ost
|
|
 |
|
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
|
|
 |
|
|
