 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
Jods funktion i kroppen
Jod er et livsndvendigt mineral, der indgr som en del af vigtige hormoner.
Anbefalet mngde jod
Mnd og kvinder br spise 150 mikrogram jod om dagen. Gravide og ammende br spise henholdsvis 25 og 50 mikrogram ekstra.
Hvis du mangler jod
Mangel p jod kan give struma (forstrrelse af skjoldbruskkirtlen). Ved lngere tids mangel ges hormonproduktionen og stofskiftet. Jodmangel kan blandt brn medfre
begrnset vkst
mentale defekter
hre- og taleproblemer
Blandt voksne ses
forstyrrelser i stofskiftet
slvhed
vgttab
hedeture
Hvis du spiser for meget jod
Der er meget stor individuel forskel p hvor meget jod man kan tle. Men mngder p over 2 mg om dagen kan give
lbende eller tilstoppet nse
opsvulmede spytkirtler
hovedpine
hudforandringer, der minder om bumser
Specielt ldre mennesker har risiko for at f for meget jod.
Gode kilder til jod
fisk
skaldyr
iodberiget salt
|
|
 |
|
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
|
|
 |
|
|
