 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
Fosfors effekt i kroppen
Fosfor er det mineral, der findes mest af i kroppen efter kalk. Almindeligvis findes der 800-1200 g fosfor i et menneske, og kroppen bruger isr fosfor til at opbygge et strkt skelet. Det skyldes, at fosfor indgr i en kemisk forbindelse med kalk (hydroxyapatit) i knoglerne, og denne kemiske forbindelse gr knoglerne hrde. Fosfor bliver desuden brugt i stofskiftet.
Anbefalet mngde fosfor
Bde mnd og kvinder br spise 600 mg fosfor pr dag.
Hvis du mangler fosfor
Fosformangel kan medfre fejl i en lang rkke stofskifteprocesser, og blandt for tidligt fdte spdbrn kan det medfre muskelsvkkelse, appetitlshed og afkalkning af skelettet.
Hvis du spiser for meget fosfor
Hvis dine nyrer fungerer normalt, vil store mngder fosfor blot blive udskilt med urinen. Derfor er selv store mngder uskadelige. Du br dog undg at f mere end 70 mg fosfor pr kg kropsvgt.
Gode kilder til fosfor
Fosfor findes ofte i madvarer, der indeholder store mngder protein. De bedste kilder er derfor
mejeriprodukter
magert kd
|
|
 |
|
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
|
|
 |
|
|
