 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
B12-vitamins effekt i kroppen
Bde dit stofskifte, nervesystem, blodkredslb og opbygningen af proteiner i kroppen er afhngig af, at du spiser tilstrkkelige mngder B12-vitamin. Samtidig er det ndvendigt at spise B12-vitamin for at kunne udnytte B-vitaminet folat.
Anbefalet mngde B12-vitamin
Bde mnd og kvinder br spise 2 mikrogram B12-vitamin pr. dag. Ammende br dog spise 0,6 mikrogram ekstra.
Hvis du mangler B12-vitamin
I modstning til de fleste andre B-vitaminer kan B12-vitamin oplagres i kroppen. Og med fyldte lagre er det ikke ndvendigt at spise B12 i flere r. Hvis B12-mangel skulle opst, vil det medfre drlig hukommelse, mental slvhed, folatmangel og flelseslshed i hnder og fdder p grund af nerveskader.
Hvis du spiser for meget B12-vitamin
Selv store doser B12-vitamin er ugiftigt, men du br ikke spise mere end 100 mikrogram pr. dag.
Gode kilder til B12-vitamin
animalske fdevarer
indmad
skaldyr
kd
mlk
fisk
|
|
 |
|
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
|
|
 |
|
|
