 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
Vske
Kroppen bestr af 50-75% vand. Procentdelen falder dog med alderen og afhnger af fedtdepoternes strrelse. Derfor vil ldre mennesker med store fedtdepoter indeholde forholdsvis mindre vand end yngre, slanke mennesker. Generelt glder det desuden, at kvinders fedtvolumen er strre end mnds, og derfor indeholder mnd procentvis mere vand end kvinder.
Flelsen af trst er vigtig for en naturlig opretholdelse af kroppens vandbalance, men nyrerne srger desuden for at regulere kroppens vskebalance via urinen. Reguleringen foregr ved, at hjernens trstcenter stimulerer nyrerne til at standse med vandudskillelsen, hvis der er for hjt saltindhold (natrium, kalium og klorid) i kropsvskerne. Hvis saltindholdet i stedet er for lavt, vil nyrerne regulere vskebalancen ved at forge udskillelsen af vand med urinen.
S meget skal du drikke
Vskebehovet er tt knyttet til den konsumerede mngde kalorier, og som udgangspunkt br spdbrn have 1,5 ml vske for hver spist kcal, mens voksne kan njes med 1 ml pr. kcal. Vskebehov er meget individuelt, men voksne mennesker skal typisk have 2-3 liter vske om dagen, hvoraf -1 liter typisk stammer fra madvarer. Ammende kvinder br desuden drikke -1 liter vske mere end normalt, for at opn passende mngder brystmlk.
Du forbruger ekstra mngder vand hvis det er varmt, nr du er fysisk aktiv (sport), hvis du har feber, hvis du har diarr eller kaster op.
Kroppen kan kun klare sig uden vand i f dage.
Gode kilder
Vand er naturligvis en af de bedste kilder til at f opfyldt kroppens behov for vske. Men bde te, juice og mlk giver bde vske og tilfrer samtidig andre vigtige stoffer til kroppen. Derudover er der masser af vske i frugt.
|
|
 |
|
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
|
|
 |
|
|
