 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
Overvgt
Flere og flere danskere bliver overvgtige eller decideret fede. Det skaber flere tilflde af blandt andet sukkersyge og hjertekarsygdomme. Det er isr sundhedsskadeligt at have overvgten placeret p maven.
Den eksplosive udvikling i antallet af overvgtige har fet Verdenssundhedsorganisationen (WHO) til at betegne fedme som en verdensomspndende epidemi. I Danmark er problemet ogs stort: I 1994 havde 8% af alle mnd og 7% af alle kvinder i Danmark et BMI over 30. Og nsten hver anden mand og hver tredje kvinde er i dag moderat overvgtige.
Hvad skyldes overvgten
Overvgt skyldes at man forbruger mindre energi end man indtager. Hvis dette str p i en lngere periode, kan vgtgningen ge fedtdepoterne. Overvgt kan skyldes bde arvelige faktorer og miljfaktorer. Isr samfundsmssige ndringer i kost- og motionsvaner har gjort mange danskere overvgtige i lbet af de sidste par generationer.
rsagen til fedmeepidemien er samfundets forandring i retning af lettilgngelig, billig, fed og energirig mad og lavt behov for fysisk aktivitet i dagligdagen.
Hvornr er man overvgtig?
Det er usundt at vre overvgtig, men mange mennesker, der tror, at de er overvgtige, er i virkeligheden normalvgtige set udfra et sundhedsmssigt perspektiv. Du er overvgtig, hvis dit BMI (Body Mass Index) er over 25. Du kan beregne dit BMI ved at beregne din vgt i kg / hjden i m*m.
Personer med BMI over 30 over betegnes som fede. Du er normalvgtig, hvis dit BMI er mellem 18,5 og 25.
get sygdomsrisiko for overvgtige
Overvgt er ikke kun psykisk belastende. Det ger risikoen for at d tidligt, og for at f sygdomme som:
sukkersyge
hjertekarsygdomme
galdeblresygdomme
slidgigt
krft
bleformen er den usunde fedmetype
Fedtet p maven - og srligt det, som sidder omkring tarmene - er usundt. Og isr mnd med en "bleformet" mave, er et godt eksempel p usund fedme, mens mange kvinders "preformede" overvgt hovedsageligt skyldes det uskadelige underhudsfedt.
Du kan selv finde ud af, om du har tendens til den usunde bleform ved at mle forholdet mellem din taljes omkreds og din hoftes omkreds. For mnd m taljens omkreds ikke overstige omkredsen af hofterne, og for kvinder m taljen ikke vre over 80% af hofternes omkreds. Generelt m mnds taljeomkreds ikke overstige 94 cm, og ved en omkreds p over 102 cm er risikoen for at f flgesygdomme strkt forget. Kvinders taljeomkreds m ikke overstige 80 cm, og ved en omkreds p over 88 cm er risikoen for flgesygdomme strkt forget.
Bde mandeknnet, tobaksrg, alkohol, stress og en fysisk inaktiv livsstil ger tendensen til at lagre fedtet de farlige steder.
Hverken BMI eller mlinger af talje og hofters omkreds kan dog fortlle dig prcist hvor meget fedt, du brer rundt p. Bestemmelse af kroppens fedtprocenten krver mere avancerede mlemetoder - som f.eks. bioimpedansmlinger, hvor mngden af fedtvv bestemmes ved hjlp af en umrkelig elektrisk strm.
Hvordan kommer samfundet overvgten til livs?
Langsigtet succes med forebyggelse og behandling af overvgt krver ndret kostsammenstning (mindre fedt m.m.) og get fysisk aktivitet. Det krver bde en bevidst indsats af den enkelte og overordnede ndringer p det samfundsmssige plan. Politiske beslutninger kan mske vende samfundsudviklingen ved at:
lette adgangen til en sundere kostsammenstning
lette borgernes adgang til fysiske aktiviteter i det daglige
ge antallet af idrtstimer i skolen
sundere mad i kantiner
opfordre industrien til at udvikle bedre fastfood
|
|
 |
|
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
|
|
 |
|
|
