 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
I kampen mod de overfldige kilo anbefales det, at et trningsprogram omfatter bde styrketrning og konditionstrning. Dette skyldes, at kombinationen af disse to trningsformer sikrer en get muskelmasse samt en reduceret fedtmasse. Flere vlger i denne forbindelse at udfre begge trningsformer i samme trningspas. Det oplagte sprgsml er derfor: "hvad skal man gre frst?"
Ved udfrelse af styrketrning og konditionstrning i samme trningspas kan rkkeflgen have betydning for trningseffekten. Goto et al. (2005) har vist, at konditionstrning fr styrketrning muligvis reducerer styrketrningens anaboliske (muskelopbyggende) effekt. Dette skyldes bl.a. , at konditionstrning har en hmmende effekt p frigivelsen vksthormon (GH), hvorved GH-frigivelsen under den efterflgende styrketrning reduceres. Ud fra dette tyder det p, at trningseffekten er drligere ved udfre konditionstrning fr styrketrning.
Skrevet af Annett Dalbge, cand. scient. 16. juni 2007
-->
|
|
 |
|
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
|
|
 |
|
|
