 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
Ved at trne hjernen systematisk kan f.eks. en 50-rig trne sig op til at have en korttidshukommelse som for 15-20 r siden. P den mde kan en 50-rig st distancen i forhold til sine yngre kolleger p jobbet.
I 30-40 rs alderen krer vores hjerne i hjeste gear, men derefter gr det helt automatisk ned ad bakke for de fleste mennesker:
Hjernen begynder at sande til. Vi bliver drligere til at have mange bolde i luften samtidig, og der kommer stigende problemer med korttidshukommelsen. Sdan gr det i hvert fald, hvis vi undlader at trne og udvide den mentale harddisk.
Der er meget fokus p at holde sig frisk med fysiske udfoldelser, sunde spisevaner og nul tobak. Det er bare ikke nok, hvis du som 50-rig skal st distancen i forhold til de yngre kolleger og vre i topform hjemme i familien. S er der brug for 15-30 minutters daglig brain fitness, siger Poul Rpke, cand. psych., der trner bde erhvervsfolk og private i at holde hjernen skarp.
Den menneskelige hjerne modnes langsomt. Frst nr vi er omkring de 20 r, bliver hjernen for alvor krt til, og nr vi er p vej mod de 40, er den helt p toppen. Her har vi stadig ungdommens indlringsevne, og vi husker fremragende. Men s er det alts, at hjernens hukommelsescenter - hippo campus - begynder at svigte.
Det er her, mange mennesker pludselig opdager, at de ikke kan huske de otte cifre i et telefonnummer, bare 30 sekunder efter at de har fet det at vide. Til deres egen store overraskelse - og irritation - kan de ikke hndtere situationer, som de frhen kunne klare uden vanskeligheder. Hvis de ikke i forvejen er stressbelastede, bliver de det nu - og stress der hjerneceller p stribe, siger Poul Rpke.
Hvad kan vi s gre for, at vores hjerne ikke sander helt til?
Vores hjerne lider gennemgende af ndelig dovenskab - og den skal vi have gjort op med, siger Poul Rpke.
Han vil have os til at lade vre med at gre alt i dagligdagen, som vi plejer. Det har vi gjort, fordi vi er styret af hjernens venstre frontallap, som er sde for det analytiske, det logiske, beslutningerne etc. For at stte mere gang i de sm gr, skal vi have fat i vores intuition og vores sanseapparat.
Hjernen fr god massage, nr vi helt bevidst skifter ud i de daglige rutiner, f.eks. bare noget s banalt som jvnligt at skifte mellem forskellige ruter til og fra arbejde. Eller ved at udfordre vores fle- og duftsanser.
Hvis man har vret inde i mrkerummet p Experimentarium i Hellerup, har man oplevet, hvordan flesansen bliver skrpet. Prv det hjemme i en mrk stue. Eller tag p besg Botanisk Have - og prv s et par dage senere at genkalde dig nogle af de mange fantastiske duftindtryk, foreslr Poul Rpke.
Ved at arbejde meget bevidst med den flelsesmssige intelligens, ges den kognitive intelligens, s vi bliver bedre til at huske, tnke i nye baner og n de ml, vi stter os. Poul Rpke lover ikke, at ndringerne kommer her og nu.
Fr man indarbejdet de nye teknikker i hverdagen, vil man efter et par mneder vre langt bedre rustet til at rumme flere mentale udfordringer. Men vil du virkelig opleve, at din korttidshukommelse igen bliver, som den var, da du var 10-15 r yngre, s krver det yderligere systematisk brain fitness-trning i ca. et kvarter om dagen sidelbende med, at rutinerne brydes, siger Poul Rpke.
Af Jens Povelsen
Onsdag den 14. marts 2007, 08:55
Kilde:BT
Mad og sundhed
-->
|
|
 |
|
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
|
|
 |
|
|
