 |
|
opskrifter sund frisk glad positiv energi mad sundhed slank vgt vgttab
|
 |
|
|
Du kan klikke p overskriften p indlggene for at se hele indlgget og give en kommentar med.
De senest besvarede/oprettede trde vil vre verst i oversigten.
|
|
Emne: Hvem vil vre med til at tabe ca. 4-5 kg???
Startet af: rosina (20/8-07 13:45:05)
Hej allesammen.
Er en pige p 21 r, som gerne vil tabe ca 4 kg.
Er 173 cm hj og vejer 61 kg.
Er der nogen i samme bd som mig, som nsker at vre med?
Svar af: alexliciouz (22/8-07 20:02:11)
Ja .. :)
Svar af: Mayoub. (23/8-07 15:30:26)
Jaah her, men ved slet ikk hvordan jeg skal komme igang! Lidt hjlp ville vre fedt!
Svar af: rosina (23/8-07 15:59:32)
Jeg prver bare at skre ned p fedet, frre kulhydrater, og s motionerer jeg mere end det jeg plejer.
Mandag har jeg sat til den dag hvor jeg mler min fedt%.
S det bliver spndende at se
Svar af: sommerfuglen (24/8-07 11:34:50)
Hej.
Jeg vil ogs gerne vre med til at tabe 2-3 kg.
Det vigtigste i sdan et vgttab er at spise sm, men mange mltider om dagen, s du hele tiden er mt og holder blodsukkeret nede. Det er ogs vigtigt, at spise sundt fedt og meget grnt - pas p med for store mngder frugt - gerne 2-3 stk. om dagen, men helst ikke mere. Der udover skal man dagligt bevge sig en del. Det er ogs en stor bonus at styrke trne da muskler stter forbrndingen i gang, s du faktisk ogs forbrnder fedt nr du slapper af - rar tanke ikke :0).
Bare sprg ls hvis I har nogle sprgsml.
MVH Sommerfuglen
Svar af: minime (17/9-07 18:25:22)
Hey:)
Kunne ogs godt tnkr migh at vre med, da jeg har taget lidt meget p i sommers. Det ville vre dejligt hvis der var nogen der ved hvordan man kan stoppe med at spise de usunde djvler(slik).. heeh.
Knus <3
Svar af: Nadii (23/9-07 20:39:07)
Heej :)
Jeg er helt med p den ! Men jeg mangler serist hjlp, eller motivation !
Svar af: Amoon (25/9-07 12:26:53)
Hejsa :)
Jeg har de seneste 2 r get op og ned p vgtskalaen og det er jeg simpelthen trt af.. Jeg vejer lige nu 62 kg og er 160 hj, ved ikke om i kan forestille jer hvilken lille tyk bolle jeg m ligne. Jeg er desperat efter hjlp og bestrber mig p at tabe ca. 5 kg. Nogen der kan og vil hjlpe mig? MVH Amoon
Svar af: dhindsbak (25/9-07 13:51:55)
Hej Amoon
jeg kan ikke se du har nogle problemme din bmi er 24 det er da ikke drlige jeg har en bmi p 30,4
hilsen dorthe
Svar af: Apache (5/10-07 16:28:29)
Hej :D
Er det lykkes nogen af jer at tabe de 4-5 kg? og kan I fortlle mig hvordan? Jeg mangler serist en til at sparke mig bagi for at komme i gang, men det skal ikke vre sdan man bliver fanatisk.
Hilsen Apache
Svar af: sabine25 (10/10-07 20:32:10)
hej Apache
Du kan godt tabe 4-5 kg du skal sige til dig selv at det nok skal lykkes at tabe de kg p s s lang tid giv dig selv mindst 2 mdr til det.Du skal starte med at lave dine mad vaner om alts spise mange grnsager og frugt og en smule kd og brd,gryn og drik godt med vand til mltiderne drik gerne et stort glads vand lige inden du skal spise og et nr du har spist, s fgler du dig hurtiger mt..Ogs skal du dyrke lidt motion ved siden af fek cykle 10 min 1-2 gange om dagen gerne 1 time efter aftensmaden,og hvis du bliver sulten sener p aften s er det vigtigt at du kun spiser frugt eller grnsager.Jeg har selv tabt 11,4 kg p den mde s nr jeg kan s kan du selvfglige ogs held og lykke til jer alle......
Svar af: sabine25 (10/10-07 20:36:37)
Apache Jeg vil lige tilfje at man godt m holde slik aften 1 gang om ugen.spis alt det slik som du kan men du m IKKE gemme til dagen efter....
Svar af: Carina Lundahl (29/10-07 10:04:15)
hej
Jeg er med p at tabe 4-5 kilo, men mangler opbakning.
Jeg er 172 hj og vejer 70 kg.
Svar af: Louiseka5h (1/11-07 09:59:44)
Hej med jer.
Jeg er med p 5 kg. Er nsten 1.80 hj og vejer 73 kg... det er lidt for meget.
Mit rd - erstat de sde sager med noget andet - s man stadig har fornemmelsen af at spise sdt. Eks. The med lakrids-rod er super godt. Mamalade uden sukker hjlper mig, A38 med frisk ananas, valndder og evt lidt sde-middel er en klar favorit enten til morgenmad eller som desert. Endeligt er havregrd (uden mlk) godt om morgenen. Her bruger jeg havregryn, vand, kanel (uden sukker) og sdemiddel blandet sammen - 2 minut i microovnen og s er der serveret - det er ret nemt Det giver en god flelse af "risengrd" og s mtter det rigtigt godt!
Svar af: Ann A (5/11-07 10:37:47)
Hej,
Jeg er frisk p at vre med. Har p 1 r taget 6-7 kg. p. Dette skyldes hovedsageligt ndret livsstil med flere cafeture og mindre trning. Jeg spiser rigtigt sundt nr jeg er hjemme. Men jeg tror mngden af mad i lbet af dagen er mit problem samtidig med cafe-udvalget.
Svar af: lou!se (5/11-07 12:49:04)
Hej igen,
Jeg kunne godt tnke mig at sprge, hvordan I andre undgr de sde sager? Har I nogle gode tricks eller fif, som I kunne have lyst til at dele ud af? Det er nemlig mit strste problem...og jeg tvivl p, at jeg er alene om det! :-)
Svar af: just moi (24/11-07 17:10:03)
Hej jeg er 19 r .. 157 cm hj og vejer 53 kg. det lyder sikkert meget passende i jeres re, men sdfan hnger det ikke sammen. Jeg har en s stor mave , at folk nsten tror at jeg er GRAVID.
Jeg vil meget gerne tabe mig p maven og bagdelen. Jeg trner ca. 3 gange om dagen i fitness center, men jeg spiser ogs MEGET.
Problemet med mig er , at jeg har sukkersyg, s jeg fr tit lav blodsukker i flere timer efter trning. For at holde blodsukkeret er det ik nok at spise grntsager, da de ik fr blodsukkeret op
Hvad skal jeg gre :-(
Svar af: kbergkvist (26/11-07 10:43:55)
Hej
Hvor bliver jeg deprimeret nr jeg lser denne trd. Folk med et BMI p 24 som vil tabe 4-5 kg.
Selvflgelig kan man have det drligt med et normalt BMI og nske at f det ned, men nr jeg tnker p mig selv m I jo se mig som oprigtigt tyk.
Amoon skriver om vi kan forestille os hvilken tyk lille bolle hun m ligne nr hun er 160 hj og vejer 62 kg.
Selv er jeg 163 cm hj og vejer 73 kg. Jeg tabte mig som 14-15 rig 10 kg p et rs tid da min mor fik konstateret diabetes type 2. Hun omlagde kosten med frre kager og sundere mad og s raslede kiloene af, men jeg kom aldrig lngere ned end 72-73 kg.
Nu har jeg et sabbatr og nsker at tabe mig ca. 6 kg for at f mit BMI ned lige under 25. Grunden til jeg nsker vgttab er ikke at jeg synes jeg ligner en lille tyk bolle, men derimod fordi jeg ngter at ende som resten af familien med type 2 diabetes (min storebror p 39 har lige fet konstateret det - ogs overvgtig), s jeg vil have blive sundere og undg livsstilssygdomme.
Men det er rigtig, rigtig svrt, selvom man har prvet det fr.
Vi spiser jo stadig sundt - ca. 3 stk frugt og mange grntsager til aften. Vi spiser tit fisk, og ellers magert kd. Jeg spiser ofte kun en enkelt kartoffel, en skefuld pasta/ris/bulgur da resten mttes med grntsager og magert kd. Sovs er der intet af, og dressing er hjemmelavet med cheasy produkter.
Kager og slik er der rget for meget ned af her for tiden, s det er en af de ting jeg ved jeg skal stte ind overfor.
Motion gr det drligt med. Jeg gr dagligt med hunden 1 times tid i rask gang, men det er ogs alt. Jeg er stoppet med at ride da jeg solgte min hest og har ikke rigtig fundet nogen ny motionsform.
S jeg kunne godt bruge rd i forhold til:
Hvordan fr jeg sagt nej til kager og slik? De str jo p bordet og der str en tallerken til mig. Her op til jul kan det jo blive et stort problem.
Hvordan fr man lidt flere grntsager ind i kosten? Jeg er trt af gulerodsstnger...
Hvordan finder jeg en ny sjov motionsform? Jeg bor p landet s jeg skal kre til alt. Jeg tnkte p dans, men der er ssonen jo starter for lngst. Alle boldspil er jeg idiot til. Jeg HADER at cykle. Jeg har svrt ved at motivere mig selv til at lbe selvom jeg har kbt lbesko osv. I det hele taget HADER jeg hrd motion. Jeg elsker at g en rask tur i naturen, at svmme om sommeren ved stranden, at lege med mine never og niecer i trer, ad skrnter osv, men hrd motion siger mig intet. Jeg begyndte at styrketrne, men ogs det gav jeg op p. Det koster jo 300 kr om mneden og jeg kom ikke derhen mere end et par gange om ugen. Konditionstrning i motionscenter steg jeg ogs af p, s snart det blev hrdt.
S hvad gr I med motion????
Til just moi: Er der ikke en ditist du kan tale med om din sygdom? jeg ved at min mor har en ditist tilknyttet, og min sster som arbejder som lge p et diabetesambulatorium for unge vejleder ofte mht. trning, fritidsinteresser, fester osv, hvad man skal gre.
Svar af: Heaven (28/11-07 20:44:43)
Hej kbergkvist
Jeg syntes godt om dit indlg, det med vgtab er ved at kamme fulstndigt over, s der er desvrre mange som ikke kan blive mager nok. Det kan s diskuteres hvor sundt det er.
Ved ikke om dette her kan hjlpe dig. Mht til kager og slik nr du er ude, s prv om du ikke kan vre strk og sige nej tak jeg skal ha en stram kjole p, p lrdag, eller du kan tage et stykke. Den med kjolen bliver taget med et smil p lben og stter en god samtale igang.
Det er vigtigt at du srger for at drikke 1 - 2 liter vand dagligt, det gr ogs s du ikke fler dig alt for sulten og s er det rigtig sundt for kroppen.
Mht grnsager der svitser jeg nogen blandet r grnsager i vand p en pande eller i en gryde, det smager rigtig godt, du kan evt tilstte en grnsags terning hvis du syntes at smagen er for flad.
Til mit rugbrd om middagen, der spiser jeg salat p min mad, agurk, tomat og peberfrugt. Inden du ser dig om har du fet dagens mngde grnsager.
Det er forvrigt ogs en god ting hvis du ser efter mad med et hjt fiberindhold, det mtter lngere.
Motionen kan vre svr, men hvis du lover dig selv at du skal afsted, s vil du ogs opleve at du fr det bedre, det giver dig en masse ny energi og dit overskud til kosten vil blive strre, jeg vil ogs mene at du ikke vil savne det sde s meget.
Stavgang forbrnder mange kalorier, da man gr i et rask tempo og jeg syntes selv det er en sjov form for sport. Det koster stavende og der skal du kbe en god stav, men ellers er det gratis, du skal bare huske et par gode sko.
Lb ville jo ogs vre godt for dig, bare en lille tur p 5 km nogen gange om ugen vil gre dig godt.
Vangymnastik i varmtvands bassin giver ogs rigtig meget, det er typisk kun en gang om ugen at man er til det. Jeg ved ikke om du har mulighed for at g til det.
Nu m du se om du kan bruge mit svar til noget.
Med venlig hilsen Heaven
Svar af: scheiby (1/12-07 19:28:42)
Hej kbergkvist.
Godt indlg. Du skriver at du har tnkt p at starte til dans. Jeg startede til linedance for 2 r siden og det er noget der giver sved p panden og det er sjovt. Det jeg godt kan lide ved at danse linedance er det at man kan danse uden partner. Jeg gr i 3 klubber og alle 3 steder er der personer der vejer lidt rigeligt s man kan sige at det er for alle strrelser. Der starter mange steder begynder hold her efter jul, s bare kom afsted. Jeg har for nogle r siden vejet 50 kg mere end jeg gr nu og bruger min dans som motion til at holde vgten, jeg gr ogs ture hver dag. min kost bestr ogs af fedtfattige ting og faktisk ikke ret meget slik og kage. Nr nogle siger til mig versesko at tage noget tager jeg kun lidt og nr jeg bliver budt igen, siger jeg nej tak jeg er mt, jeg siger aldrig jeg er p kur for s siger mange " det feder frst i morgen " og det kan godt ske men vi der let tager p skal sku sls lnge med et kilo nr det skal af igen.
Husk at sige NEJ TAK til anden potion af de sde og fede sager her i december s gr det ikke galt, er der snolder s tag 5 stk og nyd dem, et stykke lakridskonfekt kan jeg godt bide over s det varer lngere og hvis jeg kan kan andre ogs.
mange december hilsner sanne.
Du skal vre logget ind for at kunne skrive i forummet
[Opret trd] |
|
